مخلوط میوه خشک ملیکانو ۱۴ میوه ۲۰۰ گرم
میوه خشک به دلیل فرآیند خشک شدن که باعث از بین رفتن آب موجود در آن می‌شود، مزایای ویژه‌ای را به همراه دارد. در ادامه به برخی از خواص و فواید میوه خشک اشاره می‌شود:
۱. **مغذی و مقوی**: میوه‌های خشک حاوی مواد مغذی متمرکزی مثل فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مثلا، زردآلوی خشک منبع غنی از بتاکاروتن، پتاسیم و فیبر است.
۲. **منبع آنتی‌اکسیدان**: میوه‌های خشک مثل کشمش و خرما حاوی مقادیر زیادی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به مبارزه با آسیب‌های اکسیداتیو و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.
۳. **افزایش انرژی**: به دلیل محتوای کالری بالاتر نسبت به میوه‌های تازه، میوه خشک منبع خوبی از انرژی سریع و قابل حمل برای ورزشکاران و افرادی که نیاز به تقویت انرژی دارند، است.
۴. **پایداری و نگهداری آسان**: میوه خشک به دلیل عدم وجود رطوبت و کاهش خطر فساد، به مدت طولانی‌تری قابل نگهداری است و نیازی به یخچال ندارد.
۵. **تنوع و دسترسی**: انواع مختلفی از میوه‌های خشک در دسترس هستند که می‌توانند به راحتی در رژیم غذایی گنجانده شوند و به شکل تنقلات سالم یا در ترکیب با مغزها مصرف شوند.
۶. **بهبود گوارش**: فیبر موجود در میوه‌های خشک می‌تواند به تقویت سیستم گوارش و جلوگیری از یبوست کمک کند.
با این حال، باید در مصرف میوه خشک احتیاط کرد، چرا که حاوی قند و کالری بالاست و مصرف بیش از حد آن ممکن است به اضافه‌وزن و افزایش سطح قند خون منجر شود.
